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湿热体质适合吃什么食物

时间:11-30 来源:百科知识 访问次数:112

俗话说“千寒易祛,一湿难除”,由此可见,体内聚集的湿气对我们的身体健康也是有许多不利的影响的。体内湿气太重不仅下肢容易出现浮肿,而且还会诱发各种疾病的产生。想要减少体内存在的湿气,首先就得从日常的饮食开始做起。下面就为大家介绍一下湿热体质适合吃什么食物。

一、宜食食物简述如下:

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

二、湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。

三、适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿。

上面非常详细的为大家介绍了关于湿热体质的朋友适合吃的食物都有哪些,希望这些内容能够给更多的人群起到一定的帮助作用。除此之外,湿热体质的人应该少吃辛辣刺激的食物,更不应该酗酒。多运动、多出汗、多吃发汗的食物才能有效的减少体内的湿气。

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